번아웃은 끝, 이제는 내가 이끄는 삶, “Burnout to Badass”

글로벌 한인 여성을 위한 자기돌봄 & 리더십 프로그램

건강히, 나답게,

번아웃 없이 —

내 삶과 세상을 이끄는

글로벌 리더십 여정

번아웃에서 회복하고, 효과적인 자기돌봄 루틴을 만들며, 글로벌 리더십 마인드셋을 키워보세요.

오직 글로벌 한인 여성들만을 위한 커뮤니티 프로그램!

(1기 등록 정원 마감. 베타 등록생 11/28 등록 마감)

아래 화면 클릭하고 영상 시청하기!

글로벌 커리어 - 흔들리지 않고 나를 지키는 힘, 자기돌봄과 리더십에서 시작됩니다.

요즘, 이런 순간 겪고 계신가요?

여러분은 혼자가 아닙니다.

이런 분들을 위한 프로그램이에요

글로벌 사회에서 정체성 혼란과 외로움을 느끼는 한인 여성
활력을 되찾고 싶지만, 어디서부터 시작할지 막막한 분
일과 삶의 요구를 동시에 감당하며 번아웃을 겪고 계신 분
신체적·정신적 건강을 지키기 위한 자기관리 루틴이 부족한 분
"열심히 하면 알아주겠지"라 믿었지만 지친 분
말하고 싶지만 괜히 민폐일까 참는 분
성취감보다 탈진이 먼저 오는 분
서구권 직장에서 자신 있게 말하기 어려운 분
한국 전통 문화와 글로벌 커리어 사이에서 균형을 잡기 어려운 분
‘나다움’을 지키며 성공하고 싶은데 방법을 몰라 헤매는 분
커리어도 건강도 놓치고 싶지 않은 분
혼자 이겨내야 한다는 착각 속에 지친 분
글로벌 커리어와 나다움을 동시에 지키고 싶은 분
진정성 있고 당당한 리더십을 만들고 싶은데 방법이 막연한 분

프로그램을 통해 기대하는 변화

더 이상 "나만 외롭고 힘든 건가?" 라는 생각에 갇히지 않습니다
뿌리 깊은 유교 사상을 떨쳐내고, 내 감정과 욕구를 표현하는 법을 배웁니다.
번아웃 없이도 성과를 내는 지속 가능한 자기돌봄 루틴이 생깁니다
자기비판 대신 자기사랑으로 나를 대할 수 있게 됩니다
회복력을 높여주는 활력 있는 운동 습관을 만듭니다
균형 잡힌 영양 루틴을 통해 에너지를 회복합니다
서구권 환경에서도 나답게 말하고 표현하는 커뮤니케이션 전략을 익힙니다
모두에게 좋은 사람이 아니라, 나에게 좋은 사람이 됩니다
혼자가 아닌, 같은 길을 가는 든든한 언니 & 동생들의 커뮤니티를 만납니다
몸과 마음이 연결된 느낌, 삶 속에서 나의 중심을 찾는 감각을 알게 됩니다
글로벌 커리어 마인드셋과 나답게 진정성 있는 리더십을 함께 길러냅니다

프로그램 커리큘럼 미리보기

자기돌봄 & 번아웃 회복

유교 문화, 가족 중심 가치, 완벽주의 등 한국 여성만의 번아웃 원인을 짚고, 외적인 성공이 아닌 ‘나’ 중심의 회복 루틴을 설계합니다. 지속 가능한 삶과 커리어를 위해 회복이 왜 선행되어야 하는지 이해합니다.

에너지를 되찾는

근력 운동 루틴

긴 업무시간과 생리주기, 그리고 나이에 따라 달라지는 여성 호르몬 변화를 고려한 루틴으로, 코어 및 전반적 근육을 강화하고 자세를 바로잡아 일상 속 에너지를 회복합니다.

몸과 마음을 살리는

영양 전략

단백질·식이섬유·혈당 밸런스를 기반으로, 호르몬에 최적화된 식사 습관을 설계합니다.

무조건 참거나 굶는 방식이 아닌, 바쁜 직장인 여성도 실천할 수 있는 장기적이고 현실적인 영양관리법을 배웁니다.

회복을 위한 휴식 루틴

관계도, 커리어도, 돈도, 성공도—모든 건 수면과 휴식에서 시작됩니다.

현실적인 수면 전략, 저녁 리추얼, 디지털 디톡스를 통해 과도한 긴장을 풀고, 몸과 마음이 스스로 회복할 수 있는 기반을 만들어갑니다.

서구식 커뮤니케이션 스킬 마스터하기

조용히 듣고 수긍하는 것이 미덕이라 배워온 유교문화 속 여성으로 자란 우리가, 이젠 글로벌 리더처럼 말하는 방식으로 전환하는 법을 배웁니다.

‘착한 사람’이 아닌, 존중받는 사람이 되기 위한 의견 표현과 경계 설정의 기술을 익혀갑니다.

글로벌 커리어

& 리더십 마인드셋

글로벌 조직에서 요구하는 리더십에 휩쓸리지 않고, 내 방식대로 존재감을 세우는 법.

협상력, 감정 조절, 우선순위 설정을 통해 흔들리지 않는 커리어 기반을 만들어갑니다.

글로벌 무대에서 당당하게 나답게

번아웃을 넘어, 진짜 리더로 거듭나는 여정

글로벌 환경에서 일하는 한인 여성들을 위해 설계된 이 프로그램은

운동, 영양, 회복, 커뮤니케이션 전략을 통합하여

잃었던 에너지를 되찾고,

글로벌 무대에서 자신 있게 빛날 수 있도록 돕습니다.

프로그램 핵심 혜택:

변화의 흐름을 만들어주는 핵심 세션 (솔코치가 실제로 매일 실행하며 검증한 루틴 기반)
바쁜 직장인 여성을 위한 현실적인 영양 정보와 맞춤형 운동 루틴
전 세계 한인 여성들과 함께 성장하는 프라이빗 커뮤니티 참여와 교류
솔코치의 다트머스 MBA & 실리콘밸리 커리어 여정 (시행착오, 성공 전략, 컨설팅·테크 업계 인사이트까지 솔직하게 공유)
라이브 Q&A 세션 및 게스트 스피커들과의 특별 대화
프로그램 종료 후에도 평생 함께 갈 커뮤니티 엑세스
Plus more! 베타 멤버만을 위한 추가 리소스와 서프라이즈 구성 포함

(🏅 Beta Member Special - Regular price USD $299):

$169 (베타 멤버 할인)

번아웃 속에서도, 몸과 마음에 다시 힘이 생겼어요

“번아웃으로 모든 게 흐릿했던 시기, 솔코치님의 코칭을 통해 다시 중심을 잡았어요.

매일 아침 일어나는 것조차 버거웠던 제가, 짧은 운동 루틴과 수면 리셋만으로 에너지를 되찾았고, 감정 정리와 우선순위 설정을 통해 커리어에서도 다시 방향을 잡을 수 있었습니다.

건강, 감정, 커리어까지—하나씩 나를 회복해가며 진짜 ‘나다운 삶’을 살아갈 수 있는 힘을 얻었어요."

ABOUT YOUR INSTRUCTOR

솔코치를 소개합니다

안녕하세요, 솔 코치입니다.

저는 2012년부터 SAP, Adobe 등 글로벌 테크 기업에서 일해온 프로그램 매니저이자, 캘리포니아에서 활동 중인 요가·필라테스 강사입니다. 커리어적으로는 성공 가도를 달리고 있었지만, 어느 순간 내면은 텅 비어 있었고 번아웃은 조용히, 그러나 깊게 찾아왔습니다.

그 무너짐이 오히려 제 인생의 전환점이었습니다.

‘좋은 이력서’보다 ‘튼튼한 나’를 세우는 것이 더 오래 간다는 진리를 몸으로 깨닫고, 그 후 저는 운동과 영양, 감정 회복, 리더십까지 아우르는 자기돌봄 여정을 본격적으로 시작하게 되었습니다.

이제 저는 ‘Burnout to Badass’라는 리셋 프로그램을 통해, 해외에서 살아가는 한인 여성들이 자신만의 방식으로 건강과 커리어, 정체성을 회복하고, 지속 가능한 리더십을 세울 수 있도록 돕고 있습니다.

SAP·Adobe 등 글로벌 테크 기업에서 현재까지 10년 이상 실무 경험 (실리콘밸리 본사 포함)
다트머스 Tuck School of Business MBA 졸업
캘리포니아 요가·필라테스 강사
아시안 직장인 여성 전문 온라인 피트니스 코치
2021년부터 글로벌 한인 여성 대상 커리어 & 셀프케어 멘토링 다수 진행
‘Burnout to Badass’ 프로그램 창립 – 자기돌봄과 리더십을 통합한 커리큘럼 개발
Youtube: 오리지날 "실리콘밸리 언니"

이런분들을 위한 프로그램이에요

번아웃으로 지친 글로벌 여성 직장인을 위한 맞춤형 프로그램

지금, 나다운 리더십과 삶의 균형을 되찾을 시간입니다.

글로벌 근무 경험이 있는 20~40대 한인 여성 직장인

타지에서 번아웃과 외로움을 느끼며 ‘진짜 나’와 커리어 사이에서 균형을 찾고 싶은 분

동양적 가치관과 서구적 기업 문화와 사이에서 문화적 충돌을 경험한 분

수억짜리 MBA가 아닌, 실전형 글로벌 리더십을 배우고 싶은 분

문화적 기대에서 벗어나 자신만의 커리어와 삶의 방향을 설계하고 싶은 분

몸과 마음을 회복하며 바쁜 일상 속 지속가능한 루틴과 건강을 되찾고 싶은 분

커리어와 건강, 삶의 균형 모두를 지키고 싶은 워킹우먼

기존의 틀이나 남성 중심의 리더십이 아닌, 나답게 성장하고 싶은 글로벌 여성 리더

진짜 변화를 체험해 볼 수 있는 기회

100% 수강생 만족 보장

솔코치가 직접 겪고, 수많은 온라인·오프라인 회원들이 경험한
검증된 시그니처 프로그램 -
여러분의 삶의 질을 확실히 끌어올릴 수 있다고 자신합니다.
만약 12주간 강의와 자료를 성실히 따라왔음에도 아무 변화가 느껴지지 않는다면,
지속적으로 업데이트되는 모든 강의 콘텐츠, 정기 그룹 코칭, 전용 커뮤니티는
추가 비용 없이 평생 제공되며, 원하는 변화를 만들 때까지 함께하겠습니다.

자주 묻는 질문

이 프로그램은 몸과 마음의 회복뿐 아니라, 커리어와 리더십까지 연결되는 프로그램인가요?

물론입니다. 이 프로그램은 자기돌봄, 운동, 영양, 회복은 물론, 커리어와 리더십 전략까지 함께 다룹니다. 리더십은 나를 먼저 리드하는 데서 시작되고, 내가 회복돼야 커리어도 지속 가능하고, 남도 리드할 수 있습니다.

자기돌봄이나 리더십 관련 경험이 꼭 필요한가요?

이 프로그램은 웰빙과 리더십을 처음 시작하는 분들도 무리 없이 따라올 수 있도록 설계되어 있습니다. 사실 우리 모두는 이미 작은 순간부터 리더십을 실천해 온 경험이 있습니다. 꼭 조직에서 큰 팀을 이끌지 않아도, 내 삶을 책임지고 선택해온 순간들이 곧 리더십의 시작입니다.

‘Burnout to Badass’는 다른 커리어 코칭이나 웰네스 프로그램들과 어떻게 다른가요?

전 세계 최초, 오로지 글로벌 한국 여성들에게만 초점을 맞춘 글로벌 리더십/셀프케어 프로그램 "Burnout to Badass"는 이렇게 크게 두 가지가 다릅니다:

1. 한인 여성의 문화적 맥락을 반영합니다. 서구권에서 일하며 겪는 정체성 혼란, 표현 방식의 차이, 유교적 배경에서 오는 압박까지— 단순한 자기계발이 아닌, 해외에서 살아가는 한인 여성의 현실에 맞춘 맞춤형 설계입니다.

2. 리더십의 시작을 ‘나를 튼튼히 만드는 것’에 둡니다. 외부를 통제하려 하기보다, 내면을 견고하게 다지는 데 초점을 맞춘 프로그램입니다. 운동, 영양, 마인드셋 루틴을 통해 나를 먼저 회복하고, 그 위에 지속 가능한 리더십과 커리어를 쌓아갑니다.

프로그램 시간표랑 전체 구성은 어떻게 되나요?

프로그램은 8~12주 정도의 기간 동안 본인의 속도에 맞춰(Self-paced) 진행하실 수 있습니다.
언제든지 시작 가능하며, 시간이나 장소에 구애받지 않아 바쁜 일정 속에서도 유연하게 참여하실 수 있어요.

또한, 미국 서부시간 기준 (PST) 일요일 오전 9시에 2~4주 간격으로 그룹콜이 꾸준히 열리며,
실시간 참여가 어려우신 경우에도 녹화본으로 시청 가능합니다.

그 외에도, 온라인 포털·커뮤니티·오픈채팅방을 통해
참여자들과 실시간 소통하고 질문을 나누실 수 있는 구조로 되어 있습니다.

Large Call t서ㅏo Action Headline

솔코치의 이메일

뉴스레터 신청하기

글로벌 직장인 여성들을 위한, 피트니스 · 영양 · 자기관리 인사이트, 그리고 솔코치의 "Burnout to Badass" 커리어 팁을 담은 실용적이고 솔직한 뉴스레터를 받아보세요!